四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
发布时间:2024-06-28 19:09:03 作者:玩站小弟
我要评论
![](/skin/2018/images/text-message.png)
四个练臀动作帮你打造完美腰臀比动作一哑铃臀桥3-4组*8-12次目标:臀大肌)图片动作二弹力带负重直腿硬拉3-4组*8-12次目标:臀大肌、大腿后侧、下背部)图片动作三负重斜向后撤箭步蹲3-4组*8-
。
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
相关文章
- 近年来,人们越来越注重健康饮食,其中减肥成为了许多人的追求目标。而对于减肥饮食中的一个重要方面——热量摄入,低热量食谱是一个不可或缺的选择。因此,本文将介绍几种低热量饮食方案以及分享一些低卡减肥餐食谱2024-06-28
- 科属:防己科千金藤属。学名:Stephania dielsiana.别名:血散薯。金线吊乌龟形态:多年生落叶草藤本。茎细长,块根肥厚,扁圆形。叶纸质,三角状近圆形,基部微圆至近截平。花单性,雌雄异株,2024-06-28
- 利司那肽是一种用于治疗糖尿病的 GLP-1RA,动物实验结果显示其在帕金森病小鼠模型中显示出神经保护作用。2024年4月3日,一项发布于 NEJM 的二期临床试验评估了利司那肽对帕金森病患者运动障碍进2024-06-28
- 根据食管疾病的致病因素总结出的预防措施有以下几点。1)注意饮食。少食含有亚硝酸盐的食物,如酸菜、泡菜、咸菜、咸肉、咸鱼、香肠等,这些食物大量摄入可能致癌,不吃发霉变质的食物,这些食物中含有大量黄曲霉毒2024-06-28
- 作为一种罕见但常见的代谢性疾病,痛风让人们非常苦恼。痛风患者的饮食习惯是影响痛风的关键因素之一。很多人认为酸性食品对痛风患者不利,尤其是酸菜。但事实真的如此吗?痛风患者可以吃酸菜吗?本文将详细讨论这个2024-06-28
- 老年性机能低下【辨证】气血虚弱。【治法】补报补血,滋肾健脾。【方名】补阳宿凤丸。【组成】北五味子30克,白术30克,黄芪30克,茯苓30克,炙川芎30克,甘草30克,白芍30克,巴戟天30克,破故纸32024-06-28
最新评论