这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2024-09-21 06:20:19 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：
。
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
相关文章
- 打包机是一种常见的包装设备，广泛应用于物流、仓储、制造业等领域。它的主要作用是将产品或物品进行快速、高效的打包，以保证货物的安全运输和储存。本文将介绍打包机的使用方法，以及如何使用打包机打包快速和进行2024-09-21
- 概述：水突穴位于人迎穴与气舍穴连线的中点，胸锁乳突肌的前缘。主治咽喉肿痛，咳嗽，气喘。位置：水突穴位于人迎穴与气舍穴之间，人迎穴在喉结旁开1.5寸，胸椎乳突肌前缘，即与喉结水平位置比较粗的肌肉前缘为人2024-09-21
- 治疗痤疮的中药饭前喝还是饭后喝痤疮是一种常见的皮肤病，主要表现为皮肤暗疮、粉刺、闭口、疙瘩、囊肿等。痤疮的发病原因包括内因和外因，如内分泌失调、遗传因素、饮食偏好等。传统中医药治疗痤疮的方法很多，其中2024-09-21
- 养生对每个人来讲都是非常重要的，所以现在保健品才会那么的受到欢迎，对于女孩子来讲更是应该做好保健方面的工作，这不仅能够有益于身体的健康发展，同时还能够起到一定美容养颜的作用，今天我们给大家推荐三款比较2024-09-21
- 减肥期间能吃红枣吗？减肥期间吃干红枣会发胖吗？随着健康意识的提高，减肥已经成为了很多人生活中的重要一环。而在减肥期间，对饮食的选择就显得尤为重要。红枣作为一种常见的水果，它的甜蜜口感和丰富的营养成分深2024-09-21
- 如果是大家出現皮肤疾病，痛风和别的病症之后便会担心摄取到发性食物，由于发性食物便会导致这种病症越来越更为比较严重一些，乃至是会再度发作的状况产生，那麼最普遍的发性食物食材便是海鲜产品食材和家禽类食材，2024-09-21
最新评论